Beynimiz Uyurken öğrenebilir mi?
Tarafından Ergin Çelik On 14 Kas, 2012 At 10:45 AM | Kategoride Bellek, Beyin, Sağlık, Uyku ve Rüyalar | ile 2 Yorum

Beynimiz-Uyurken-Öğrenebilirmi-Beyin-Beyin.com      Öğrenciyken hepimizin en büyük hayali, tarih kitabını yastığımızın altına koyup uyurken o bilgilerin kafamıza girmesiydi. Belki de bu hayaller artık gerçek oluyor. Bilim adamları uykuyla bellek ve öğrenme arasındaki bağlantıyı araştırıyorlar. Yapılan çalışmalar, öğrenmenin temeli olan belleğin uyku sırasında geliştirilebildiğini gösterdi. Bellek için, beynin orta alt kesiminde bulunan “hipokampus” çok önemli. Beynin hipokampus bölgesine birbiri ardına gelen uyarılar, oluşan bilgilerin sürekli kalması için, beynin dış kabuğundaki üst merkezlere depolanmak üzere gönderiliyor. REM uykusunda nöronlar tekrar tekrar uyarılıyorlar. Bu uyarıların sonucunda sürekli yeni bağlantılar oluşuyor ve mevcut bağlantılar güçleniyor. Sinirsel uyarıların devamlılık göstermesi sayesinde hipokampusta tekrarlanan bilgiler, uzun süreli belleğe atılmak üzere beynin üst merkezlerine gönderiliyor.

      Tekrarlanmayan bilgiyse depolanmadığı için kısa bir süre sonra kayboluyor. Uyanık olduğumuz zamanlardaki nöron uyarıları uykuda da tetiklenebiliyor. Nöronlar, özellikle uykunun REM evresinde uyarılarak bilginin taze kalması sağlanabiliyor. Uyku esas olarak iki evreden oluşuyor. REM ve REM olmayan evreler. REM evresinde beyin neredeyse uyanık olduğumuzdan da fazla aktif. Bu sırada kan basıncı yükseliyor, kalp atışlarımız artıyor. Yani REM uykusunda beyin oldukça fazla çalışıyor. Rüyanın görüldüğü evre de bu. Uykusunu yeterince alamayan bir kişinin ertesi gün olayları kavrama ve akılda tutma yeteneğinin azalması, uyku ve bellek bağlantısını gündeme getirdi. Yapılan çalışmalarda, REM uykusunun kesintiye uğradığı durumlarda hafıza ve öğrenme yeteneğinin azaldığı saptandı.

Uyurken-Ogrenebilir-miyiz-Uyku-ve-beyin

      Yani uykunun REM fazı öğrenmede etkili görünüyor. Farelere belirli komutlar öğretildikten sonra REM uykusu sırasında beyin dalgalarının arttığı gözlendi. Bunun üzerine, öğretilen komutlar müzikle eşleştirildi. Komutlar öğretilirken aynı müzik dinletildi. Daha sonra bir grup fareye aynı müzik REM uykusunda dinletildi. Ertesi gün uykuda müzik dinletilen farelerin verilen komutları müzik dinletilmeyenlere göre daha çabuk yaptıkları görüldü. REM uykusunda dinletilen müzik, olasılıkla gün içerisinde verilen komutu çağrıştırmış ve beyin bu komutu yineleyerek belleği güçlendirmişti. REM uykusu, hafızanın tazelenmesi ve güçlenmesi için oldukça önemli görünüyor.

Uyurken-Ogrenebilir-miyiz-Uyku-ve-beyin

 

Hakkında -

Displaying 5 Yorum
Söz Sizde
  1. Beyincik dedi ki:

    Benim beynim hep uyuyor, zannetmiyorum uyurken öğrensin. Aldığım ilaçların beynimin sürekli uyumasında etkisi olabilir mi?

  2. mehmet engin dedi ki:

    uyurken kayıt rüya aleminde takılı kalır
    ama bence uykuda değilde ayıkken nasıl daha etkili kullanırız daha iyi bir soru olurdu Cevaba gelince ;
    AÇIK HAVADA DÜŞÜNÜN

    1- Beyin açık havadayken ve ayaktayken daha iyi çalışır. İnsan beyninin ayaktayken yaklaşık
    yüzde 10 daha fazla çalıştığı düşünülmektedir. Önemli kararlarınızı alırken kapalı
    alandaysanız, “volta atmayı” deneyebilirsiniz.

    2 – Yürürken kolları sallamak beynin performansını olumlu etkiliyor. Önemli kararlarınızı açık
    havada, kollarınızı sağa sola sallayarak yürürken almaya ne dersiniz?

    3- Yabancı bir dil öğrenme beyni güçlendiriyor. Her gün birkaç yabancı ya da yerli yeni kelime
    öğrenip, kullanabilirsiniz. Sözlük okuyabilirsiniz. Alışveriş listesi veya telefon numaralarını
    ezberlemeyi deneyebilirsiniz.

    4- Zihinsel jimnastik /antrenman yapın. Bunun için çeşitli bulmacaları çözebilirsiniz. Satranç
    gibi akıl oyunları oynayın. Yatkınsanız, meditasyon, yoga gibi zihni dinginleştiren teknikler
    üzerinde çalışın.

    RUTİNDEN KURTULUN

    5 – Rutin olarak tekrar ettiğiniz davranışlardan vazgeçin. Bazen telefonu sol elinizde tutun,
    çantanızı diğer elinizle taşıyın, evinize başka bir yoldan gidin. En azından bir günlüğüne
    televizyon kumandasını sık kullanmadığınız elinizde tutun.

    6 – Entelektüel zevklerinizi geliştirmek için her gün mutlaka iyi bir özdeyiş antolojisinden
    birkaç cümle okuyun. Beyninizi kaliteli cümlelerle besleyin!

    7 – Her gün güzel bir resme veya fotoğrafa bakmaya çalışın. Estetik algınız, gördüğünüz estetik
    şeyler kadar gelişir.

    8 – Sevdiğiniz bir müziği bir süre gözleriniz kapalı dinleyin. Beyin otoriteleri tarafından
    klâsik müziğin zekâya 7 puan ekleyebildiği iddia edilmektedir.

    9 – Günde aklınızdan 60 bin ile 80 bin arası düşünce geçer. Bu düşünceler ne hakkındaysa,
    hayatınız da ona göre şekillenir. Unutmayın, kafanızda en çok neyi düşünürseniz, hayatınızda da
    onu çoğaltırsınız.

    10 – Bir konu hakkında düşünürken, nasıl düşündüğünüzü de gözlemleyin. Düşünmek üzerine
    düşünmek, beyin ve düşünce kapasitesini artırır.

    KALİTELİ BEYİN İÇİN UYKU

    11 – İyi bir uyku kaliteli bir beyin için şarttır. Çok uyuyorum diye üzülmeyin. Einstein‘in
    günlük 10 saatten fazla uyuduğu biliniyor. 24 saati geçen uykusuzluk beyinde sarhoşluğa benzer
    bir etki yapar.

    12 – Bol ve temiz oksijen beyin için çok önemlidir. Beynimiz ağırlık olarak vücudumuzun yüzde
    2’sini oluşturduğu halde, vücuda gelen oksijenin yüzde 25’ini tüketir. Oksijensiz kaldığımızda
    ölümü gerçekleşen ilk organımız beyindir. Odanızın penceresini açarak kendinize bol bol oksijen
    ısmarlayın.

    13 – Farklı düşünme tarzları beyninizi geliştirir. Çocuklar ve hayvanlarla daha fazla vakit
    geçirin. Sizden farklı düşünen insanlarla konuşun.

    14 – Kullanılmayan organ körelir. Sürekli televizyon seyrederek beyninizi “düşük viteste
    çalıştırmayın.

    15 – Beynin en tehlikeli yanı “ters çaba” kuralına göre çalıştığı anlardır. Başınıza
    gelmesinden en çok korktuğunuz şeye odaklanırsanız, korktuğunuzu başınıza getirir! Buna ters
    çaba kuralı denir. Beyin odaklanılan hedef olumsuz olsa bile, bunu gerçekleştirmek için
    çalışır. Topluluk önünde konuşma yaparken “acaba heyecanlanır mıyım?” diye düşünürseniz,
    heyecanlanırsınız.

    16 – Beyni yoran monotonluktur. Hayatınızı ne kadar renklendirirseniz, beyninizi o kadar
    neşelendirirsiniz.

    SİHİRLİ SAYI KURALI

    17 – Beyin kısa süreli hafızada beş ile yedi arasındaki bilgiyi işleyebilir. Yeni bir bilgi
    gelince, bu bilgilerden birini atar. Buna “sihirli sayı” kuralı denir. Bu kural aşılıp aşırı
    bilgi yüklenmesi durumunda beynimiz “servis dışı” olur. Hayatınızın en büyük kararlarını
    alırken “kafadan “ değil, tıpkı beş haneli iki rakam grubunu çarparken yaptığınız gibi, bir
    kâğıt üzerine yazarak ne yapacağınızı hesaplayın.

    18 – Sağlam kafa sağlam vücutta bulunur. Fiziksel zindelik, zihinsel zindelik getirir. Uzun
    süre hareketsiz kalmak, zihni de hareketsizleştirir. Spor yapmaya, fazla kilolarınızdan
    kurtulmaya özen gösterin. Yeterince su için. Çünkü, insan beyninin yüzde 78’i su ile kaplıdır.

    19 – Ders çalışırken ilk öğrenilenler, son öğrenilenler, sık tekrarlananlar ve ilginç
    bulunanlar en çok akılda kalanlardır. Dersleri kısa aralar vererek çalışmak akıllıca bir
    harekettir.

    20 – Bu hafta kafanızı nasıl daha iyi çalıştırabileceğiniz üzerine daha fazla düşünün.
    Unutmayın, beynimizi daha iyi çalıştırmak için kullanacağımız organ yine beynimiz! “Aklınızı
    “başınıza” toplayın ve kullanın!

  3. mehmet engin dedi ki:

    01 ocak 2007 günü Vatan Gazetesinde Mehmet Tezkan tarafından köşesinde yayınlanan makalede öğrenmeyle ilgili olarak çok çarpıcı bir yazı vardı. Kısaca özetliyorum arkadaşlar. İddia konusu şuydu. Bizimkiyle Dünya Hafıza Şampiyonunun beyninin aynı olduğu dile getiriliyordu. Aramızdaki fark ise o beynini kullanmayı biliyor , bizse bilmiyorduk.

    Bu çok önemli bir konu ; Öğrenip ,çocuklarımıza öğretmek zorundayız.

    Olay Çok basit: kolumuz yada vücudumuzda ki kaslarla beyin arasında bir fark yok.Nasıl kaslarımızı çalıştırıyorsak beynimizi de aynı şekilde çalıştırmalıyız.Çalıştırdıkça beynimiz güçleniyor.Sadece çalıştırmak!!!!

    Ama çalıştırmayı bilmek gerekiyor. Nasıl bir çalışma yöntemi kullanmalıyız.

    Ama nasıl?

    Soru şu:

    Beynimiz nasıl daha etkin kullanabiliriz? Bilgiyi bir daha unutmamak üzere beynimize ya da bilinç altımıza nasıl yerleştirebiliriz? Gerektiğinde o bilgiyi oradan çıkarıp nasıl faydalanabiliriz?

    Bu konuda ülkeleri gezip konferanslar düzenleyen Philip Holt gerekli ipuçlarını veriyor.

    Bir konuyu örenmek için üç defa tekrarlamak gerekiyor. İzlemesi gereken yol:

    1.Bilgiyi beyne yükle?.

    Hangi konuda olursa olsun çalıştıktan sonra UYU. Uyku çok önemli.

    2.Sabah kalktıktan sonra aynı konuyu bir daha çalış.

    3.Bir hafta sonra son kez çalış. Artık o konuyu unutmana imkan yok.

    Burada dikkat etmemiz gereken konu uyku neden önemli. Çünkü beyin uykuda öğreniyor da onun için.Beyne yerleştirdiğimiz bilgiler uyku sırasında kısa dönemli hafızadan uzun dönemli hafızaya geçiyor.Ve uzun dönemli hafızaya yerleşiyor.Uyku sırasında gözler kapanınca bilinç kapanıyor ama bilinç altı çalışıyor.Bilinç altına yerleşen bilgi ise orada uzun dönemli olarak kalıyor. Artık onu oradan çıkarmak mümkün değil.

    Birde stres konusu var. Stres altındayken vücut kimyasal bir madde salgılıyor.O salgılanan madde ise öğrenmeyi ve hatırlamayı engelliyor.

    Hafıza şampiyonları yeni bir şey öğrenirken yoğun bir konsantrasyona girip bilgiyi bilinç altına gönderiyorlar. Nasıl mı? . Üç defa derin nefes alıp rahatlayın. Beyninizi öğreneceğiniz konuya odaklayın yeter.

    Bir konuyu çok ara vermeden çok uzun süre çalışmak çok yaralı değildir. Doğrusu, her 20 dakikada bir 5 dakika ara vererek molalarla çalışma yöntemini kullanmak gerekir. Uzun süreli çalışmalarda konunun başı ve sonunu öğrensek bile orta kısımlarını genelde unuturuz.

    Bir konuyu öğrenirken o bilgiye duygularını kat . Beyninde o konunun resmini yap. Komikleştir.Abart?. Sonra bu durumları düşünerek öğrenmeye devam et. Bir daha öğrendiğinizi unutmazsınız.

Yorum Yaz

XHTML: You can use these tags: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>